Hygiène mentale

Laissez le passé reposer. Nos souvenirs ne sont pas aussi fiables que nous le pensons — le cerveau reconstruit constamment le passé. S'y attarder détourne notre attention de ce qui se passe maintenant.

Chaque situation est nouvelle. Traitez même le familier comme inconnu. Gérer les choses par routine augmente le risque d'erreurs. La structure est bien, mais doit rester flexible.

Soyez prudent dans vos jugements sur les gens. La façon dont nous interprétons le comportement est colorée par notre propre état d'esprit et notre vue limitée des circonstances de quelqu'un. L'esprit humain n'est pas aussi cohérent que nous le souhaiterions. Regardez l'ensemble du tableau.

Terminez ce que vous devez faire, une chose à la fois, afin de pouvoir aussi le clore mentalement. Ne reportez pas les choses. Exécutez et laissez derrière vous.

Ne vous inquiétez pas de l'avenir. Laissez le présent se déployer. Ne planifiez pas trop rigidement, laissez de l'espace libre. Cela vous permet de prendre plus de temps et de faire les choses plus à fond.

Regardez l'ensemble d'une situation. Ne vous perdez pas dans de petits détails. Parfois vous pouvez atteindre le même objectif par un chemin différent.

Faites simple. La simplicité charge moins l'esprit. Maintenez votre équilibre mental même sous le stress et la confrontation. Soyez préparé.

Ne vous perdez pas dans des pensées négatives, ni dans des positives forcées. Essayez de voir les faits, sans distorsion. Laissez une situation se déployer avant de vous orienter et de juger. Suivez le flux.

Pensez quand c'est fonctionnel. La pensée est un instrument. Les mots et le langage ne sont pas la chose elle-même. Le contact avec les choses est meilleur sans l'interférence du langage et de la pensée. Utilisez l'intensité de vos sens pour combler la distance.

Nommer va trop vite. Permettez-vous de regarder, de sentir, d'écouter — et seulement alors de nommer. Donnez de l'espace à votre perception. Laissez les choses être ce qu'elles sont. Pouvoir lâcher prise et oublier crée de l'espace.

Regardez le terrain sur lequel quelque chose pousse. Ramenez les choses à leur essence. Regardez ce qui vous meut. Une essence ne peut pas être regardée directement — il est plus facile de suivre sa trace.

Ne faites pas trop de choses en même temps. Faites les choses une par une, étape par étape. Notre pensée est limitée dans sa capacité.

Soyez prudent dans votre parole et votre écoute. Les suppositions implicites dans une conversation mènent souvent à des malentendus. Assurez-vous que quelqu'un a compris ce que vous vouliez dire. Soyez économe de mots. La parole est d'argent, l'écoute est d'or.

Choisir n'est pas un acte de volonté. Ne choisissez que lorsque quelque chose est clair. Regardez l'ensemble du tableau. Il n'y a qu'un seul bon choix. La liberté de choisir nous donne une énorme responsabilité.

Apportez la conscience dans les actions quotidiennes. Réduisez les activités complexes à leur essence : allongé, assis, debout, marchant. Plus la forme est simple, plus il est facile d'y être présent.

Ralentissez. Ne faites pas les choses plus vite que quatre-vingts pour cent de votre vitesse maximale. Cela laisse de la place pour s'ajuster, corriger, remarquer.

Choisissez des façons de bouger où tous vos sens peuvent suivre — marcher, faire du vélo. Laissez-vous porter pour que l'esprit reste libre d'observer.

La vision tunnel est une forme de violence. Lorsque nous agissons sans voir l'ensemble, nous causons du tort sans le savoir.

Ne vous perdez pas dans des pensées négatives, ni dans des pensées positives forcées. Chercher un côté positif peut déformer tout autant que le désespoir.

L'esprit a peur de l'espace vide — il veut partir ou le remplir. Asseyez-vous avant de dormir. Donnez une place aux choses. Laissez l'esprit se calmer. Cela donne du repos pendant la nuit.

Notez le soir comment votre journée s'est déroulée. Écrivez le matin ce qui est remonté pendant la nuit. Il est important de connaître votre inconscient et de voir ce qu'il apporte.

Une conscience tranquille donne un repos intérieur. Les choses faites en cachette créent de la résistance. Elles peuvent vous priver de sommeil. Jouez cartes sur table avec ceux qui vous sont proches.

La méditation peut s'apprendre. Quelques conditions aident le corps à coopérer : asseyez-vous sans bouger, sans bouger les yeux, gardez le dos immobile et droit pour que suffisamment d'oxygène atteigne votre tête. Le reste suit.

Notre perception ne fait pas vraiment partie de la pensée. C'est plutôt l'inverse. Tout l'être est impliqué — les sens, la place que vous occupez dans l'espace, l'environnement interpersonnel, ce que vous ressentez, toute l'expérience que vous portez avec vous. Ce que nous appelons intuition est ce qui répond avant que la pensée s'en mêle.

La peur et d'autres émotions fortes colorent et rétrécissent également ce que nous voyons. Il y a un zoom sur la menace ou l'attraction — et avec lui, les réactions primaires de combat ou de fuite, ou d'atteindre et de saisir.

Reconnaître tout cela crée déjà un peu plus d'espace.

Que faites-vous de votre temps libre ? Prenez-vous vraiment le temps ? Y a-t-il des arbres ou un coin de nature dans votre environnement ? Juste une suggestion.